Cách giảm béo bụng nhanh chóng trong 7 ngày

draken

Thành viên mới
Muốn loại bỏ những ngấn mỡ thừa đáng ghét cũng không quá khó khăn nếu bạn biết cách điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý để kiểm soát cân nặng hiệu quả nhất. Bạn có thể tham khảo bí quyết giảm mỡ bụng nhanh nhất trong vòng 7 ngày sau đây.


Ngày 1
Bữa sáng: 3 lòng trắng trứng tráng, đảm bảo 75g thêm ớt và một ít rau bina (cải bó xôi)
Bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng: 100g thịt gà với ½ quả ớt đỏ, thái lát
Ăn trưa: 1 miếng ức gà nướng, lá xà lách trộn, ớt đỏ, đậu xanh và ¼ muỗng canh dầu ô liu
Giữa buổi chiều ăn nhẹ: 100g gà tây với ¼ dưa chuột, thái lát
Tối: 100g ức gà nướng hấp bông cải xanh.

Ngày 2
Bữa sáng: ức gà nướng với một số ít cải xoăn xào
Bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng:100g ức gà tây và ½ quả ớt xanh, thái lát
Ăn trưa: Nướng cá tuyết chấm đen phi lê với salad xanh hỗn hợp, với ½ muỗng canh dầu ô liu

Giữa buổi chiều ăn nhẹ:
100g gà tây với 75g hấp bông cải xanh
Bữa tối: Một bít tết cá hồi với rau thì là xắt nhỏ và đậu xanh hấp.

Ngày 3
Bữa sáng: 100g cá hồi hun khói, cộng với rau bina (cải bó xôi)
Bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng: 100g ức gà với ½ quả ớt vàng, thái lát
Ăn trưa: 1 miếng ức gà nướng với salad vườn và ½ muỗng canh dầu ô liu
Giữa buổi chiều ăn nhẹ: gà tây lát 100g với ¼ bơ
Bữa tối: Một nướng bít tết thịt cừu (hoặc hai cốt lết), bông cải xanh hấp và rau bina (cải bó xôi)

Ngày 4
Bữa sáng: Trứng, cà chua, đậu xanh
Bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng: gà tây lát 100g với ¼ dưa chuột, thái lát
Ăn trưa: phi lê cá tuyết nướng với xà lách, cà chua, rau bina và ½ muỗng canh dầu ô liu
Giữa buổi chiều ăn nhẹ: 100g ức gà với ½ quả bí ngòi nướng
Tối: 100g ức gà xào với ½ muỗng cà phê dầu và rau xanh

Ngày 5
Ăn sáng: 200g gà tây với bơ ¼ và ¼ dưa chuột, thái lát
Bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng: Hai quả trứng luộc với ½ quả ớt đỏ, thái lát
Ăn trưa: tôm nướng 150g với salad xanh và cà chua, ½ muỗng canh dầu ô liu
Giữa buổi chiều ăn nhẹ: 100g gà tây với 5 hạt hạnh nhân
Tối: 100g ức gà với hấp bông cải xanh

Ngày 6
Bữa sáng: Một nướng cá tuyết chấm đen phi lê với ớt rang và bí xanh
Bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng: thịt gà 100g với cà chua, thái lát
Ăn trưa: gà tây 150g với salad xanh, hấp bông cải xanh và ½ muỗng canh dầu ô liu
Giữa buổi chiều ăn nhẹ: thịt gà 100g với năm loại hạt hồ đào
Bữa tối: thịt bò 150g-200g với đậu xanh hấp và bông cải xanh

Ngày 7
Ăn sáng: trứng tráng sử dụng 3 lòng trắng, cà chua nướng và rau bina (cải bó xôi) hấp
Bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng: gà tây 100g với 5 quả hạch Brazil
Ăn trưa: ức gà 150g với măng tây hấp và salad xanh
Giữa buổi chiều ăn nhẹ: gà tây 100g với ¼ dưa chuột, thái lát
Bữa tối: nướng, ức vịt bỏ da với hấp rau xanh hoặc bông cải xanhKiên trì áp dụng thực đơn trên trong 7 ngày bạn sẽ không còn phải lo lắng về vòng 2 ngấn mỡ nữa mà tự tin diện những trang phục bạn yêu thích.

Nguồn : 2day.com.vn
 
Last edited:
Top