làm cách nào để giảm căng thẳng và lo âu

hainb212

Thành viên khá
Căng thẳng và lo âu là phần tất yếu của cuộc sống, không thể tránh. Tình trạng này kéo dài có thể là những nguyên nhân gây ra nhiều bệnh. Mỗi người cần trang bị cho mình những kỹ năng cần thiết để đối phó với stress.



Đa dạng các biểu hiện của stress[/b]


Trong cuộc sống, ai cũng có thể bị stress, từ những doanh nhân, công chức, nhân viên văn phòng, cho đến sinh viên, học sinh - những người đang bị áp lực về học hành và thi cử... Quá tải trong công việc, căng thẳng, lo âu, tinh thần suy sụp... đều có thể là những nguyên nhân gây ra nhiều bệnh.


Xem thêm: xông hơi đá muối









Tiến sĩ - bác sĩ Ngô Tích Linh, Phó chủ nhiệm Bộ môn Tâm thần, ĐH Y Dược TP.HCM (trái) trả lời các câu hỏi trực tuyến của bạn đọc Thanh Niên Online



Theo Tiến sĩ - bác sĩ Ngô Tích Linh, Phó chủ nhiệm Bộ môn Tâm thần, ĐH Y Dược TP.HCM: Căng thẳng là một triệu chứng không phải là một bệnh lý. Các biểu hiện ban đầu của lo âu cũng rất đa dạng, có khi là triệu chứng cơ thể như đau đầu hồi hộp, mất ngủ, cũng có khi là triệu chứng tâm thần như lo âu, dễ nóng giận...


Nếu bị stress lâu ngày mà không phát hiện kịp thời có thể gây ra hậu quả là rối loạn thích ứng với các biểu hiện như: trầm cảm, lo âu, các rối loạn về hành vi. Mặc dù, bệnh lý không nghiêm trọng nhưng nếu không điều trị thì sẽ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.


Xem thêm :>> dưỡng sinh thông kinh lạc


Ngoài ra, các triệu chứng như mệt mỏi, giảm cân, chán nản, bực bội là các triệu chứng cơ bản của trầm cảm. Bên cạnh đó, các triệu chứng đau cũng hay gặp ở các bệnh lý này.


Đặc biệt, với những nhân viên văn phòng, những người làm việc trí óc thường xuyên bị căng thẳng thì hay gặp phải cảm giác người mệt mỏi, không muốn đi làm, chị Trịnh Thị Lương (Q.Tân Phú, TP.HCM) tâm sự.


Mệt mỏi có thể gặp trong rất nhiều bệnh lý, thực thể như lao, nhược giáp, suy tim, thiếu máu... hoặc một số bệnh lý tâm thần như rối loạn thích ứng (rối loạn do stress), rối loạn khí sắc, rối loạn trầm cảm nặng (chủ yếu), rối loạn trầm cảm lưỡng cực..., bác sĩ Linh phân tích.


Đối phó với stress[/b]


Stress là phần tất yếu của cuộc sống, không thể tránh. Mỗi người cần trang bị cho mình những kỹ năng cần thiết để đối phó với stress.


Bác sĩ Đỗ Nhị Tường Khê, Cố vấn Y khoa của Sanofi-aventis, cho biết những mẹo đơn giản tránh strees (thường xuyên) như sau:


Xem thêm :>> dau thong nhanh kinh lac


Bằng lòng với các kết quả hiện có trong công việc, học tập, cuộc sống (đa số không như ý) sau khi đã nỗ lực hết sức mình, tập rút ra những kinh nghiệm quý báu cho bản thân.


Bằng lòng với những gì bạn đang có hơn là đòi hỏi những gì mà người chung quanh đang có (hiện đại, thời thượng)...


Đặc biệt, lắng nghe và tôn trọng những khi cơ thể bạn lên tiếng (đòi nghỉ ngơi, ăn uống hợp lý..).


“Việc đối phó với stress hữu hiệu là có lối sống chừng mực, tập thể dục đều đặn, tránh rượu bia, quan niệm sống đơn giản, có cái nhìn lạc quan...”, bác sĩ Linh nói thêm.


Bác sĩ Linh khuyến cáo, người có những biểu hiện, triệu chứng mệt mỏi cần đến các cơ sở tâm thần, trung tâm tâm lý để được tham vấn, khám để có chẩn đoán và điều trị thích hợp.


Ngoài ra, chế độ ăn giàu vitamin khoáng chất thường tỏ ra hữu ích trong việc giảm căng thẳng, lo âu. Thế nên, bạn có thể tham vấn thêm với các chuyên gia dinh dưỡng.


Xem thêm :>> chải thông kinh lạc tại hà nội


Mặt khác, magnesi là khoáng chất cần thiết cho sức khỏe. Cơ thể không tự tổng hợp được magnesi. Khi thiếu magnesi hoàn toàn sẽ dẫn đến tử vong. Magnesi tham gia vào hơn 300 phản ứng sinh hóa học tổng hợp và sinh năng lượng, duy trì hoạt động cơ thể. Magnesi đóng vai trò quan trọng như một yếu tốc chống stress, điều hòa hệ thần kinh.


Bác sĩ Đỗ Nhị Tường Khê, Cố vấn Y khoa của Sanofi-aventis, cho biết có thể bổ sung các vi chất như: Canxi, vitamin B1, B12, Magne B6 4 viên mỗi ngày để… giảm stress vì Magne B6 có chứa magnesi và vitamin B6.
 

maituongvi282

Thành viên mới
Có khi nào bạn cảm thấy vừa đau đầu vừa mệt mỏi đến khó chịu mà không hiểu nguyên nhân đến từ đâu không? Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này có thể kể đến như: do hội chứng mệt mỏi mãn tính, do bệnh đau nửa đầu, thiếu máu não,hạ đường huyết…gây nên. Tại sao những căn bệnh này lại có biểu hiện đau đầu mệt mỏi đến vậy. Hãy cùng tìm hiểu qua những phân tích về nguyên nhân dẫn đến đau đầu mệt mỏi sau đây.
>> Tham khảo thêm cách chữa bệnh đau nửa đầu hiệu quả: http://dieutridaunuadau.com/cach-dieu-tri-va-thuoc-chua-dau-nua-dau.html
Hội chứng mệt mỏi mãn tính
Hội chứng mệt mỏi mãn tính có thể khiến bệnh nhân nhức đầu kèm mệt mỏi thường xuyên kéo dài. Nguyên nhân của hội chứng này đến nay vẫn chưa được tìm ra, nhưng người bệnh dù ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý vẫn cảm thấy người mệt mỏi, uể oải.

Cho dù bạn cố gắng thư giãn và hoạt động ít hơn, cảm giác mệt mỏi vẫn không hề thuyên giảm. Nhưng khi cơ thể không nằm ở trạng thái tốt lại thường khiến bệnh nhân không muốn tích cực làm việc.
Chính vì cứ tạo thành một vòng luẩn quẩn như thế, đau đầu mệt mỏi kéo dài sẽ dẫn đến chán ăn, cơ thể suy nhược từ đó gây ra rất nhiều hệ lụy phức tạp khác. Bạn nên chú ý đến xin sự tư vấn của bác sĩ để có phác độ điều tri riêng phù hợp nhất.
Hạ đường huyết
Hạ đường huyết tức là hiện tượng lượng đường trong máu thụt giảm, nguyên nhân chủ yếu đến từ việc cơ thể không được đáp ứng lượng thức ăn cần thiết. Bệnh này gây ra các triệu chứng như nhức đầu mệt mỏi, tim đập nhanh, tính tình thay đổi, dễ nổi cáu.
Nếu tình trạng hạ đường huyết kéo dài không được điều trị dứt điểm có thể làm xuất hiện thêm một vài triệu chứng nghiêm trọng hơn như chóng mặt, đổ nhiều mồ hôi dẫn đến mất nước, mắt mờ, mất ý thức…
Cách nhanh và hiệu quả nhất để khắc phục tình trạng này chính là ngay lập tức nạp đủ thực ăn cho cơ thể.
Bệnh thiếu máu não
Khi lượng máu đưa lên não không đủ, não sẽ bị thiếu oxy và phản ứng đầu tiên của cơ thể chính là mệt mỏi đau đầu, chóng mặt, choáng váng…
Nguyên nhân chủ yếu gây hiện tượng thiếu máu não là các gốc tự do tấn công vào thành mạch làm xuất hiện hiện tượng xơ vữa, huyết khối. Các mảng xơ vữa và huyết khối khiến động mạch bị hẹp lại, gây trở ngại cho quá trình lưu thông máu
Các gốc tự do là sản phẩm cơ thể sản xuất ra trong quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng và ảnh hưởng bởi ô nhiễm môi trường, căng thẳng tâm lý, thực phẩm bị nhiễm độc…
Vì thế, tăng cường tiêu thụ các sản phẩm tốt cho não giúp trung hòa các gốc tự do có thể cải thiện tình trạng thiếu máu não.
Bệnh đau nửa đầu
Bệnh đau nửa đầu là một trong 4 thể bệnh của đau đầu vận mạch, nguyên nhân là do sự rối loạn ở các mạch máu khi chúng co giãn bất thường. Theo thống kê, nữ giới có tỷ lệ mắc đau nửa đầu cao hơn hẳn so với nam giới.
Triệu chứng điển hình nhất của bệnh này chính là đau đầu mệt mỏi kèm theo các biểu hiên như chóng mặt, buồn nôn và nôn. Bệnh nhân bệnh đau nửa đầu cũng trở nên nhạy cảm hơn với ánh sáng và tiếng ồn.
Việc xác định rõ nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau đầu mệt mỏi này sẽ giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi những triệu chứng khó chịu trên cơ thể. Ngoài những nguyên nhân cơ bản trên không ngoại trừ khả năng cơ thể bị nhiễm lạnh, cảm cúm, trúng gió,…cũng dẫn đến đau đầu mệt mỏi. Lúc này bạn không nên đợi cơ thể tự hồi phục mà nên sử dụng thuốc hỗ trợ để nhanh chóng khỏi bệnh. Để cơ thể trong tình trạng này quá lâu sẽ ảnh hưởng đến nhiều bộ phận khác trên cơ thề cũng như sinh hoạt, cuộc sống hàng ngày của bạn.
Bài viết được tham khảo từ nguồn: http://dieutridaunuadau.com/4-trieu-chung-dau-dau-met-moi.html
 

bdsnhatrang1

Thành viên mới
bán đất 75m2 đường số 7 khu đô thị Lê Hồng Phong II Nha Trang.



Lô đất thuộc khu dân cư hiện hữu của khu đô thị lê hồng phong 2 nha trang.

Lô đất hướng tây bắc.
Diện tích 75m2, giá chỉ 24tr/m2.

Liên hệ để biết thêm thông tin và sở hữu ngay: 091 999 8769
 

maituongvi282

Thành viên mới
Xạ trị là một trong những biện pháp được sử dụng rất hay gặp trong điều trị những bệnh ung thư. Và những công dụng phụ sau khi ứng dụng biện pháp này ko còn lạ lẫm gì đối với mọi người. Một trong các trường hợp phổ biến nhất chính là đau đầu. Vậy tại sao có hiện tượng đầu bị đau sau xạ trị và nó có hiểm nguy không? Hãy cùng tìm hiểu.
Tham khảo thêm:
>> bệnh migraine và các điều cần biết
>> đau đầu sau gáy bên phải có nguy hiểm không?
Xạ trị ung thư là biện pháp dùng tia X tác động trực tiếp vào khối u với mục đích làm tiêu giảm kích thước của nó thậm chí là tiêu diệt hoàn toàn khối u đó. Hiệu quả của biện pháp này trong chữa trị ung thư hiện nay được đánh giá tương đối cao nhưng nó cũng mang lại rất nhiều tác dụng phụ k mong muốn đối với cơ thể và điển hình nhất là những biểu hiện vùng đầu như đầu bị đau.
Trong quá trình tiến hành xạ trị, áp lực nội sọ sẽ tăng lên và gây nôn mửa, đau nhức ở đầu cho bệnh nhân. Lâu dần bệnh nhân có thể bị mất hành vi, ý chí và ý thức cũng bị thay đổi. Nghiêm trọng hơn xạ trị lâu dài có thể gây hoại tử não, tổn thương chất trắng, sa sút về trí tuệ và tinh thần, từ đây đẩy cao nguy hơ động kinh, co giật.
Do đó sau xạ trị nếu có bất cứ biến chuyển thất thường nào tại não bộ, nhất là xuất hiện tình trạng đau vùng đầu sau xạ trị, người mắc bệnh cần được kiểm tra lại một cách kỹ lưỡng.

Bên cạnh đau ở đầu, nếu sau khi chữa trị bằng xạ trị, bệnh nhân nảy sinh các dấu hiệu sau thì nên thật sự cẩn trọng:

  • Da nổi phát ban, khô và bong tróc, tóc rụng nhiều sau 4 – 5 tuần. Công dụng phụ muộn hơn thân thể gây teo da, viêm loét da, xơ hóa da, phù da.
  • nảy sinh phù khu trú ở mô mềm hoặc xương, dấu hiệu hoại tử ở vùng mô mềm, vùng xạ trị trực tiếp bị xơ hóa.
  • Có các biểu hiện lạ: sau từ 1 – 2 tuần tiến hành xạ trị nếu người mắc bệnh thấy miệng khó chịu, viêm niêm mạc miệng, chảy máu miệng, khó nuốt, khoang miệng bị hạ sắc tố hồng.
  • Nếu người mắc bệnh không được áp dụng các biện pháp phòng ngừa trước xạ trị như k được nhỏ, chữa răng sâu và đánh răng bằng các loại kem đánh răng có chứa flour trong và sau xạ trị thì có nguy cơ cao bị hoại tử xương hàm.
  • Viêm thực quản và vùng hầu: khi xạ trị ung thư cổ họng có điều kiện phải chịu các ảnh hưởng trực tiếp bởi tia xạ nến rất dễ dẫn đến hiện tượng viêm vùng hầu, khó nuốt, nuốt đau, viêm thực quản… hiện trạng này nếu ko được phát hiện sớm sẽ phát triển thành lâu ngày rất khó điều trị triệt để. Hơn nữa, trong trường hợp người mắc bệnh phải tiếp tục xạ trị thì đây chính là một nguyên do cản trợ hiệu quả điều trị.
thực tế hiện tượng đau vùng đầu sau xạ trị tương đối hay thấy. Nếu nó nảy sinh thoảng qua rồi kết thúc thì đó có thể là một phản ứng bình luôn của cơ thể. Tuy nhiên nếu nó kéo dài thì rất có điều kiện tiến trình điều trị của ban đang gặp một vấn đề nào đó, hãy đến gặp bác sĩ ngay để được theo dõi sớm.
Để biết chuẩn xác nguyên do đau một nửa đầu có phải do xạ trị hãy ko hãy tham khảo: nguyên nhân đau nửa đầu


 
Top